Mindful Yoga es una combinación de Mindfulness con Kundalini Yoga, conocido como el yoga de la Consciencia.
Combino técnicas respiratorias, meditación enfocada en un objeto y atención plena, con Kriyas de yoga que fortalecen el sistema nervioso y el sistema inmune.
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Te propongo programas de 6 sesiones de 60 minutos para alinear los diferentes centros del cuerpo desarrollando fuerza interior. Podemos hacer las sesiones online o presenciales.
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MBSR
Es un programa dirigido a la reducción del estrés y al desarrollo de la atención Plena. Permite desarrollar una mayor resiliencia para hacer frente a los retos de la vida de una forma positiva. Se puede realizar en formato presencial u online.
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Esta intervención grupal se realiza en 8 semanas con una duración de 2,5 horas por cada sesión. Las sesiones son prácticas y experienciales, combinando prácticas contemplativas, Mindful-Yoga y dinámicas con diálogos que apoyan este entrenamiento.
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El programa requiere de un compromiso diario con la práctica formal e informal, que iremos desplegando en cada sesión y que continuarás practicando individualmente a través de los audios que compartiremos.
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¿Cuáles son los beneficios de la práctica?
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Mejorar tu estado general de salud y la gestión del dolor
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Mayor foco a la tarea y al momento presente, frente a la dispersión o multitarea.
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Mayor autoconocimiento y mejor comunicación interna y externa.